15 گام تغذیه ای برای مادران باردار با وزن گیری کمتر از حد انتظار

تغذیه صحیح در تمامی دوران های زندگی از ارکان زندگی سالم به شمار می رود؛ اما در برخی دوران ها از جمله بارداری، از اهمیت بیشتری برخوردار است.

- ایسنا/فارس تغذیه صحیح در تمامی دوران های زندگی از ارکان زندگی سالم به شمار می رود؛ اما در برخی دوران ها از جمله بارداری، از اهمیت بیشتری برخوردار است.

در همین راستا مطلبی از شهلا خلفی، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان ممسنی می خوانیم: علاوه بر کافی بودن میزان غذا در دوران بارداری، تعادل و تنوع مواد غذایی نیز نقش مهمی در سلامت مادر و جنین دارد.

مادرانی که بارداری خود را با سوء تغذیه آغاز می کنند یا در طول دوره بارداری وزن گیری مناسبی ندارند، احتمال تولد نوزاد کم وزن و نارس در آن ها افزایش می یابد؛ بنابراین برای جلوگیری از وزن گیری کمتر از حد انتظار و بروز مشکلات ناشی از آن باید نکات تغذیه ای زیر مدنظر قرار گیرد: _ افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات که بهتر است به صورت پرچرب باشد.

_ معرفی جانشین های غذایی به مادر باردار و مصرف همه گروه های غذایی در طول یک روز _ استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه _ استفاده از دست کم دو میان وعده سالم در طول روز _ افزایش دریافت واحدهای گروه نان و غلات در وعده های اصلی _ افزودن مقداری کره یا روغن زیتون به غذا در هر وعده غذ�